Tal motiverer til aktivitet

Af Malou Deichmann, Prescriba.

Om vinteren, hvor det er en udfordring at komme ud, og for nogle betyder en nedgang i den fysiske aktivitet, må vi trække på alle motiverende faktorer frem for at gå i fysisk dvale.

Hvis du for eksempel er stået op kl. 6 for at træne, er der ingen, der takker dig, og du er din egen største forhindring mod at gøre det, fordi tidspunktet og vejrforholdene taler i mod det, så heller ikke dér får du tak.

Men et enkelt lille tal som for eksempel, at du alene ved denne aktivitet har forbrændt 600 kcal mere, end du ellers ville denne dag, kan meget vel være takken, der motiverer til at gøre det igen.

Med tal bliver dine anstrengelser belønnet med en målbar effekt, og dét kan der nemt gå sport i. Du behøver ikke en gang at være et teknisk geni for at sætte tal på dine aktiviteter.

Gode alternativer til pulsmålere, sportsure og gps'er

Prøv for eksempel dette nemme redskab på den amerikanske hjemmeside Healthstatus.

Du indtaster din vægt i pund således:
Din vægt i kg x 2,2 pund = din vægt i pund.

Du indtaster din fart for eksempel på cykel således:
Antal kilometer/time x 0,62 mil = din fart (kilometer/time) i mil.

Der er også app-variant, som du kan downloade her.